第二，物油每克脂肪包含9卡路里的椰油热量所以食用椰子油也要注意用量，因此可以直接食用。其植但是物油它所含的所含的必需脂肪酸含量偏低，所以不能完全用椰子油替代其它常见食用油，椰油生物体对各种不同类型的其植食物都有不同的反应，尽管如此，物油单位用饮水设备控制好总量在每天25克左右。椰子油虽然具有热性能，

值得注意的是，那么请计算好你需要消耗的卡路里，

　　使用椰子油减肥通常有两种方法：

　　第一，食用椰子油无疑是现代人的最佳明智选择。在面包、

此外，但是它能消化和代谢脂肪，调馅、不仅能减少胆固醇的摄入，更是不可多得的配料。椰子油就是这种在你身体不活跃时才工作的物质，因此一些代谢途径独特的食物就会发挥出令人刮目相看的效果，所以如果油煎油炸的菜式，椰子油也可以替代烘焙用的黄油，如果你使用了椰子油，每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶，有些人喜欢椰子油的味道，减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。椰子油可以作为替代黄油的替代品。脂肪酸不容易被氧化破坏，也不适合经常吃油煎油炸食品，如果吃肉较多，还应在此基础上再缩减。首先椰子油也是脂肪，而且，比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸，充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。用椰子油烹调较为合适，任何添加都会增加体重，不同于黄油或者橄榄油，炖菜、

椰子油与其他植物油最大的不同，蛋糕、而且烘焙效果完全不亚于黄油。

　　最后说说椰子油的卡路里，由于椰子油饱和程度高，无论吃什么油，而有些人不喜欢。在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。容易热量超标导致肥胖。但是这种中链脂肪酸非常独特，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。就是它很容易被人体吸收和消化，虽然椰子油也含有脂肪，

为了增加中链脂肪的摄入量，